co na redukcji

[...] itp. Z tego co widzę to napewno dużo bardziej nabity jestem, co do zachowania też bardziej podatny na podkvrw ale nie mam problemu zeby sie ogarnąć. W celu porównania na redukcji było to 150-200mg tygodniowo jeżeli chodzi o testa i drugie tyle trenu e. Na masie 500mg testa przed przygotowaniami i nandro w podobnej dawce. Także jeżeli chodzi [...]

Wiek 18 Waga: z 85 do 70 na redukcji Moje redukcja trwa 3msc. Aktualnie zrobiłem tydzien przerwy bilans za 0, żeby odpocząć psychicznie i fizycznie. Poprzednio stosowany spalacz Dyma-Burn Extreme, kilka kapsów Tested Burner -odstawiłem bo to gówn**. Trening przed przerwą to: 3x siłownia+aero 3x HIIT/ ostatni tydzień przed przerwą alfa cardio (na [...]

[...] od 20-20:30. dzieki z góry za odpowiedzi Zmieniony przez - Kryspin123 w dniu 2015-07-19 21:58:08 1. IMO nie potrzebnie zabierasz sie tak odrazu za spalacze, mija to sie z celem na takim etapie i z tak duzy BF jak zgaduje. 2. BCAA można dołożyć na redukcji, jak najbardziej. Ale "kopa" aminy Ci nie dadzą ;-) 3. Może kofeina solo celem pobudzenia?

[...] z wysokim bfem dokladasz w wymiarach i na wadze oraz sile i wydaje Ci sie ze rosniesz ale w rzeczywitosci nie rosna Ci prawie zadne miesnie(lub rosna 10x wolniej niz po redukcji) tylko tluszcz i woda. Poglebiasz tez insulinoopornosc co prowadzi do jeszcze szybszych przyrostow... tluszczu i wody Wydaje Ci sie ze miesnie urossly bo testosteron [...]

[...] względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie [...]

[...] Wiem, że głowa mówi Ci co innego, ale nadmiar ambicji czasami jest gorszy, niż lekkie olewactwo - uwierz, że najgorsze problemy zdrowotne jak na razie na forum i na redukcji, widziałam u najambitniejszych osób, które były na maksa nakręcone na swój cel i ignorowały sygnały organizmu, że ma dość. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-15 [...]

[...] trenerzy straszą, że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że [...]

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] sajdow ewki podczas biegu, a jednoczesnie bedziemy czuc jej dobroczynne dzialanie w postaci zwiekszonej wydolnosci i poszerzonych drog oddechowych. Moze jeszcze odnosnie redukcji. Osobiscie na redukcji zawsze stosuje efke w dawce 60mg dziennie w podzielonej dawce + kofeina z kawy. NIGDY nie biore jej przed aerobami, bo zdecydowanie gorzej [...]

[...] do treningów. I dotarło do mnie wreszcie, że po prostu pewnych uwarunkowań się nie przeskoczy i trzeba sobie stawiać realniejsze cele. Tym oto sposobem już nie jestem na redukcji, tylko w miarę rozsądnie się odżywiam (powiedzmy ;-)), grzecznie ćwiczę co drugi dzień, cieszę się życiem i obserwuję organizm. Czas na redukcję jeszcze przyjdzie. I [...]

[...] to wrzucę wszystko, ale jutro dość intensywny dzień więc nie wiem czy zdążę. Póki co wrzucam jedną z moich ulubionych kolacji :-) i na samą myśl, że musiałabym z tego na redukcji zrezygnować, bo za dużo tłuszczu - odechciewa mi się redukcji %-) Uwielbiam halloumi, tym razem grillowany z batatami i sosem tzatziki, mega dobre wyszło :-D [...]

[...] i mimo tego, że schudłam jakieś 3-4 kilogramy, to po skończeniu diety one bardzo szybko wracały a nie miałam żadnych napadów obżarstwa a teraz to, co wypracowałam na redukcji bardzo ładnie się trzyma i chciałam jeszcze napisać, że znalazłam jeden pozytyw tego poniedziałkowego "wirusowego zatrucia" nie piję teraz tyle kawy, co [...]

Nie no ja z ciekawością poczytam jak działa chemia :D Akurat u Ciebie Ronin tej chemii o wiele więcej A bo ja chemiczny Ali na razie jestem, a na poważnie białko z Olimpu jest długo wchłanialne co pomaga nie odczuwać głodu na redukcji a to z kolei ogranicza pokusy. Taki sens.

[...] wysoka. Korzystałem z produktów o wysokiej objętości (np. ziemniaki, marchew, dynia, cukinia, kleiki ryżowe) i czułem się mocno przejedzony. Z tego powodu pierwsze dni redukcji są dla mnie odpoczynkiem od dużej ilości żarcia. Ciekawe kiedy w ogóle pojawi się głód. Czuję, że może to być wyjątkowo lekka redukcja. Planuję ja pociągnąć 5 [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

Co do masy i ogromnych ilości jedzenia na masie to osobiście wolę 100x lepiej chodzić głodny na redukcji niż przeżarty na masie

ale tu rozmowy:) tomo np ja mam spowolniony metabolizm i to mocno, jem przy wadze 94kg jakies 2500kcal teraz, ale chudne jakbym jadł tyle co trzeba -300kcal:) ale jem 6 posiłków dziennie i serio czuje już różnice bo coraz częściej czuje głód:) niedługo będę musiał podbić kcal na redukcji:P

Co to za 5x5 przy 20 powtórzeniach? Gwid - na redukcji można robić każdy trening. Redukcja polega głównie na diecie (o mniejszej kaloryczności).

[...] gryfu do brody sojąc 9 biceps z gryfem 10 biceps z gryfem łamanym 11 triceps na skośnej z głową niżej CO z tego nie jest potrzebne? trening "5" zajmuje mi około 1,5h teraz jestem na redukcji wiec nie bede zmieniał, ale gdy zaczne sie masować mógłbym coś wyrzucić, ale co? Dodam ze stosuje stała suplementacje kreatyna i staż 16 miesięcy

[...] ma bcaa bym kupił jedynie z tego względu że po treningu siłowym kręce aero i bym popijał w czasie treningu albo wypijał pod koniec treningu i w dodatku jak miałem bcaa na redukcji to czułem że się lepiej regeneruje a poza tym myśle ze tak jak że jak dieta jest z nadwyzka to raczej tego katabolizmu nie ma chyba ze bym cwiczył ze 3h to też [...]